🌼 4 bylinné čaje, které mohou podpořit zdraví střev
Tyto bylinné čaje jsou oslavovány pro svou schopnost zklidnit trávicí trakt, podpořit pravidelnost a zklidnit tělo – bez drsných očistných metod nebo extrémních diet.
🌱 1. Mátový čaj – svěží, chladivý, uklidňující
Proč pomáhá: Máta peprná obsahuje mentol, který může uvolnit svaly ve střevech a snížit občasnou plynatost nebo nadýmání.
Podloženo vědou: Studie z roku 2014 v časopise Journal of Clinical Gastroenterology zjistila, že mátový olej zmírňuje příznaky syndromu dráždivého tračníku.
Způsob užívání:
Louhujte 1–2 čajové lžičky sušené máty peprné nebo 1 čajový sáček v horké vodě po dobu 5–10 minut.
Po jídle popíjejte pro jemnou úlevu.
⚠️ Poznámka: Pokud trpíte refluxem kyseliny, máta peprná nemusí být ideální, protože může uvolnit dolní jícnový svěrač.
🫚 2. Zázvorový čaj – hřejivý a povzbuzující
Proč pomáhá: Zázvor může pomoci urychlit vyprazdňování žaludku a zmírnit pocity plnosti nebo zažívací potíže.
Co říkají studie: Recenze z roku 2015 v časopise World Journal of Gastroenterology zjistila, že zázvor je užitečný při nadýmání a pro zažívací potíže.
Jak užívat:
Nastrouhejte čerstvý zázvor do horké vody nebo použijte čajový sáček.
V případě potřeby přidejte citron a med. Pijte pomalu, zejména ráno nebo po jídle.
🌼 3. Heřmánkový čaj – uklidňující a relaxační
Proč pomáhá: Heřmánek je známý svou schopností zmírňovat stres a snižovat zánět střev – zejména když napětí ovlivňuje trávení.
