3️⃣ Kurkuma a zázvorový čaj – protizánětlivý prostředek
Kurkuma a zázvor jsou dobře známé svými přirozenými protizánětlivými účinky. Pití tohoto hřejivého čaje může zmírnit bolest kloubů a podpořit krevní oběh.
Návod k použití:
Plátky čerstvého zázvoru a kurkumy vařte ve vodě 10–15 minut. Sceďte a vychutnejte si denně uklidňující šálek. Pro extra chuť a výhody přidejte trochu medu nebo citronu.
4️⃣ Zvedněte nohy – jednoduché a účinné
Když máte oteklé nohy, může vám pomoci gravitace. Zvednutí nohou podporuje odtok tekutin a zlepšuje průtok krve.
Návod k použití:
Lehněte si a zvedněte nohy nad úroveň srdce pomocí polštářů nebo polštáře. Vyzkoušejte to po dobu 15–30 minut, zejména po dlouhém dni na nohou.
5️⃣ Masáž esenciálními oleji – uklidnění a prokrvení
Jemná masáž podporuje krevní oběh a snižuje napětí. Použití olejů, jako je levandule, máta peprná nebo eukalyptus, má protizánětlivé a chladivé účinky.
Návod k použití:
Zřeďte několik kapek esenciálního oleje v nosném oleji (jako je kokosový nebo olivový olej) a masírujte postižená místa pomalými krouživými pohyby. Dělejte to 1–2krát denně pro pohodlí a úlevu.
