2. 😓 Noční pocení, které narušuje spánek
Budíte se promočení? Není to jen teplotou v místnosti. Kolísající hladiny estrogenu mohou narušit vnitřní termostat vašeho těla – zejména v noci.
Jemný tip: Udržujte si ložnici chladnou, používejte povlečení odvádějící vlhkost a vyhýbejte se kofeinu před spaním.
3. 🌧️ Výkyvy nálad, které nedávají smysl
Jednu minutu se smějete, vzápětí slzíte kvůli reklamě na zubní pastu. Hormonální změny mohou nečekaně změnit vaši náladu – a není to jen ve vaší hlavě.
Jemný tip: Cvičte všímavost, jemné pohyby jako jógu nebo si promluvte s kamarádkou – pomáhá to víc, než si myslíte.
4. ⏳ Nepravidelná nebo vynechaná menstruace
Váš kdysi předvídatelný cyklus se začíná měnit – lehčí, silnější, kratší, delší… nebo úplně zmizí. Vítejte v perimenopauze.
Jemný tip: Sledujte svůj cyklus (pomohou vám aplikace) a sledujte rytmus svého těla.
5. 😴 Problémy s usínáním nebo udržením spánku
Pokud jste častěji vzhůru ve 3 hodiny ráno, může být důvodem menopauza. Hormony jako estrogen a progesteron hrají roli v kvalitě spánku – a jejich pokles může narušit odpočinek.
Jemný tip: Vyzkoušejte hořčík, meditace s průvodcem nebo lehké protahování před spaním.
6. ☁️ Mozková mlha a zapomnětlivost
Vejdete do místnosti a zapomenete proč? Ztrácíte myšlenkový pochod uprostřed konverzace? Nemusí to být stres – může to být hormonální posun ovlivňující vaši kognitivní jasnost.
Jemný tip: Nepanikařte. Dodržujte hydrataci, jezte potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny a dělejte si přestávky, abyste si znovu naladěli mysl.
7. ❤️ Snížené libido
Pokud se vám intimita zdá jako dodatečná myšlenka – nebo dokonce nepříjemná – je to častější, než si myslíte. Nízká hladina estrogenu může ovlivnit touhu, náladu a pocity.
