🥣 Přidejte je do:
Ovesných vloček, čerstvých salátů nebo plátků s mandlovým máslem pro dobrou svačinu.
🍍 5. Ananas – přírodní pomocník při odvádění hlenu
Toto tropické ovoce obsahuje bromelain, silný enzym, který může pomoci snížit hlen a podpořit čisté dýchání.
🌞 Denní tip:
Vypijte malou sklenici čerstvé ananasové šťávy nebo si ji přidejte do smoothie pro sladký, osvěžující zážitek.
🥬 6. Listová zelenina – zelené palivo pro vaše plíce
Špenát, kadeřávek, rukola a další zelenina jsou plné chlorofylu, železa a hořčíku – živin, které podporují přísun kyslíku a detoxikaci.
🥗 Snadné způsoby, jak si je vychutnat:
Přidejte do salátů, rozmixujte do zelených smoothie nebo vmíchejte do teplých polévek na bázi vývaru.
🍊 7. Citrusové plody – zdroje vitamínu C
Pomeranče, citrony, limetky a grapefruity poskytují vitamín C, který pomáhá udržovat zdravou plicní tkáň a posiluje imunitní systém.
🍋 Ranní rituál:
Začněte den teplou citronovou vodou, abyste hydratovali plíce a jemně probudili svůj systém.
🫐 8. Bobule – malí antioxidační obři
Borůvky, maliny a jahody jsou plné antokyanů, které pomáhají chránit plíce před oxidačním poškozením a podporují buněčnou obnovu.
🍓 Vychutnejte si je v:
Smoothies, ovesných vločkách přes noc nebo jako osvěžující polední svačinu.
🫒 9. Zdravé tuky – podpora plicní tkáně
Dobré tuky, jako jsou ty v olivovém oleji, chia semínkách, lněných semínkách a mandlích, pomáhají udržovat zánět pod kontrolou a vyživují strukturu plicních buněk.
🥄 Jednoduchá vylepšení:
Pokapejte pečenou zeleninu olivovým olejem nebo přidejte lžíci mletého lnu do ranního jogurtu nebo smoothie.
