☕ Zázvorový čaj
Zázvor pomáhá uvolňovat hlen a snižuje zánět plic. Pomalu pijte pro uklidňující teplo.
🌿 Máta peprná nebo mentol
Podporuje lepší proudění vzduchu a uvolňuje dýchací svaly. Vychutnejte si jako čaj nebo difuzér esenciálních olejů.
🧘 Hluboké dýchání
Vyzkoušejte 5–10 minut pomalého, hlubokého dýchání denně, abyste rozšířili kapacitu plic a uvolnili zatuchlý vzduch.
🧘♀️ Návyky pro celotělovou detoxikaci: Jednoduché, udržitelné, efektivní
Není třeba extrémních diet. Tyto jemné rutiny podporují všechny tři hlavní detoxikační orgány – ledviny, játra a plíce – současně.
✅ Kontrolní seznam pro celotělovou detoxikaci:
🥗 Jezte čistě a barevně
Upřednostňujte čerstvé ovoce, listovou zeleninu, brukvovitou zeleninu a zdravé tuky. Omezte zpracované potraviny a přidané cukry.
🚶♀️ Denně se hýbejte
I lehký pohyb zlepšuje krevní oběh a tok lymfy – klíč k přirozené detoxikaci.
🌙 Dopřejte si kvalitní spánek
Snažte se o 7–8 hodin odpočinku. V noci se vaše tělo opravuje, regeneruje a zbavuje se buněčného odpadu.
